جانسینا

ارین روبن

نام:آرین روبن

تاریخ تولد:23جولای۱۹۸۴

محل تولد:بدوم درکشورهلند

قد:181سانتى متر

پست:وینگر

آرین روبن در ۲۳ ژانویه سال۱۹۸۴ دراستان گرانینگن درکشورهلند به دنیا آمد. او درهمان دوران کودکی خیلى زود فوتبال را آغاز کرد. او پیرو متودcoerver است که توسط مربی فوتبال(Wiel Coerver) عمومی و مشهور شد. آرین روبن به عنوان بهترین بازیکن جوان هلند ، هنگامی که برای تیمPSV  بازی می کرد،برگزیده شد و هم چنین در نوامبر سال۲۰۰۵ توانست جایزه ی بهترین بازیکن ماه لیگ برتر انگلیس را بدست آورد . توانایی او در کنترل توپ و کار با توپ او را به یک بازیکن ارزشمندوخوب تبدیل کرده است. او همراه دوستش که ماتیا کژمان نام داشت در «آیندهوون جوری» درخشیدند و هواداران آنها را «بتمن و رابین» نامیدند(لقب ماتیا کژمان،بتمن بوده و تلفظ روبن هم همانند رابین می باشد).

آرین را سلطان سمت چپ زمین می نامیدند، یعنی جایی که خط کشی سفید پایان زمین را در قسمت چپ را نشان می دهد. گروهی از کارشناسان از جمله: یوهان کرایف، مارکوون باستن ، مارتین یول ، رانک رایکارد و گاس هیدینک او را به عنوان مستعد ترین فوتبالیست هلند وقتی که فقط ۱۷ سال داشت ، برگزیدند.
آرین روبن دردوران نوجوانی تنیس هم بازی می کرده و از بین فوتبال و تنیس ، فوتبال را انتخاب کرد.
باشگاه آژاکس قصد امضای قرارداد با آرین روبن را داشت، اما از آنجا که لئوبین هاکر در آن زمان برای « هانس روبن»(پدر ومدیر برنامه های آرین روبن) خیلی محبوب نبود و هم چنین به این دلیل که بین هاکر مادر آرین را با لفظ دخترک مورد خطاب قرار داد و اسم آرین را اشتباها آریان نوشته بود، این قرارداد هیچ گاه به امضا نرسید.
روبن درPSV درگیری های زیادی هم داشت. او پس از مبتلا شدن به سرطان و پشت سر گذاشتن آن با موفقیت ، درگیری های شدیدی با گاس «هیدینک» داشت. هیدینک که رفتار های بچگانه ی او در زمان بازی ، تمارض ها و درخواست هایش از داور به ستوه آمده بود، این موضوع را با مدیران باشگاه در میان گذاشت.
ون رای (رییس باشگاه PSV) همواره از رودر رویی با روبن و پدرش خودداری می کرد. در بیوگرافیش با گله از هانس آورده است:«هانس روبن حتی بعد از ترانسفر فرزندش به چلسی، مدام بابت پاداش های پسرش درPSV غر می زده است.»
مصاحبه ی جالب هانس در زمان انتقال پسرش به چلسی چنین است:«این بسیار خوب است که آرین چلسی را انتخاب کرده . سران رئال مادرید هم دنبال او بودند ، اما چه کسی حاضر است به مادرید برود؟ برای پول ممکن است اما آرین آن تیم را خوشش نمی آید، آنها هر سال فقط خواهان بازیکنان جدیدی هستند و آنجا محیط مناسبی برای بازیکنان جوان نیست . «آرین  روبن طرفدار پر و پا قرص بارسلونا است.»

پدر و مدیر برنامه های آرین روبن
آرین روبن هیچ وقت در لندن محبوب نبود. پدرش همواره آماده ی گلایه و شکایت بود و خودش هم به گفته ی هم تیمی هایش شخصی بیش از حد منعطف و تا حدودی ضعیف بود.تمارض ها و شیرجه زدن های او دیگر به چشم هواداران هم نامناسب می نمود.
روبن در مورد سرطانش چنین گفته است:« دوران وحشتناکی بود . من بعد از مشاهده ی یک سری از علائم غیر طبیعی به دکتر مراجعه کردم . او هم به من گفت که باید نمونه برداری شود و فعلا منتظر بمانم.انتظار واقعا کشنده بود . من نمی دانستم چه بلایی سرم آمده و در آن زمان فوتبال برایم خیلی اهمیت نداشت و مهم ترین مسئله سلامتی ام بود».
- روبن در ۹ جولای سال۲۰۰۷ در گرانینگن با « برنادین ایلرت» ،دوست دوران دبیرستانش ازدواج کرده و حاصل این ازدواج پسری به نام « لوکا» می باشد.

آرین روبن اینک درتیم بایرن مونیخ است و دراین تیم افتخارات زیادی کسب کرده ازجمله ی این افتخارات:
1-قهرمانی درلیگ درسال2013
2-قهرمانی درجام ملت های اروپا درسال2013
3-گل زنی در فینال جام ملت های اروپا درسال20

ریمستریو

زنان ورزشکار

باتیستا

بدنسازی

داشتن ساعدهایی بزرگ در این رشته باعث احترام و عزت است. تمام کسانی که رقابت هایی پاورلیفتینگ را قضاوت می کنند بر این حقیقت واقف هستند که داشتن ساعدهایی بزرگ به معنای قدرت است . از بزرگان بدنسازی قدرتی آنتونی دی تیلو است که در سال ۱۹۶۹ مقاله بسیار جالبی را به نام ( توسعه بخش پائینی بازو ) به رشته تحریر در آورده است .
هدف دی تیلو افزایش دادن سایز عضلات ساعد بود.روش تمرین او برای ساعد را به نقل از خودش بخوانید : من عضلات ساعد را هفته ای ۴ نوبت تمرین می دهم ، ۲ بار در پایان روز تمرین بالاتنه و ۲ نوبت هم انتهای تمرین عضلات پائین تنه حرکت مچ بر عکس هالتر را ۵ ست با ۱۰، ۸ ، ۶ ،۴ و ۱۵ تکرار اجرا می کنم و در هر ست وزنه ها را سنگین تر می کنم به استثنای آخرین ست . بین ست ها از روش ماساژ دادن استفاده می کنم. بعد از آن حرکت مچ نشسته هالتر را ۵ ست بر تکراری با وزنه ای ثابت اجرا می کنم و هر زمان که امکانش فراهم بود وزنه را اضافه می کنم . همچنین از اصول تغذیه صحیح هم پیروی می کنم .

افزایش فرکانس تمرین

آنتونی چگونه توانستساعدهایی بزرگ بسازد؟ با افزایش دادن جلسات تمرین . خیلی از بدنسازان یک روز در میان بازوهای خود را تمرین می دهند اما هنوز خط بازوی شان مثل رشته های ماکارونی است. اگر هر روز ددلیفت بزنید در این حرکت پیشرفت نخواهید کرد ، اما اگر قدرت بخش بالایی عضلات پشت عامل محدود کننده قدرت ددلیفت تان است می توانید چند حرکت اضافی ویژه بخش مذکور را به برنامه تمرین خود اضافه کنید تا کمک کند ددلیفت تان بیشتر شود. کلید حل مشکل در برنامه ریزی استراتژیک است. بعضی روش های بدنسازی بر اساس یافته های علمی اثبات شده هستند مثل برخی از سیستم های تمرینی ویدر و برخی دیگر کاملاً ساخته هایی از ورزشکاران هستند.
این موضوع که هر عضله فقط هفته ای یکبار می تواند تمرین داده شود ، باید مدت ها قبل از کمسیون ورزشکاران بیرون می شد البته در حالی است که علم واقعی چیز دیگری می گوید. یادتان باشد که جوان تر ها خیلی سریع تر از افراد مسن ریکاوری می شوند و همچنین عضلات کوچک خیلی سریع تر از عضلات بزرگ ریکاوری می شوند و فیبرهای عضلانی که عمدتاً کند انقباض هستند نیز سریع تر از آنها که تند انقباض هستند ریکاوری می شود . به عبارت دیگر یک مرد جوان می تواند عضلات ساق خود را با جلسات بیشتری نسبت به یک فرد مسن در طول هفته تمرین دهد .

نگاهی به علم

در یک بررسی علمی در سال ۲۰۰۰ تاثیر تمرینات وزنه ۱ روزه در مقایسه با ۳ روز در هفته با مقدار تمرینی یکسان مورد پژوهش و تحقیق قرار گرفت . ۲ گروه کنترل در این بررسی وجود داشتند : گروه اول هفته ای یک روز ۳ ست تا ناتوانی تمرین کردند و گروه دوم هفته ای ۳ جلسه یک ست تا ناتوانی تمرین کردند و گروه دوم هفته ای ۳ جلسه یک ست تا ناتوانی تمرین کردند . گروه اول که یک جلسه در هفته کار می کردند فقط به ۶۲ درصد از افزایش رکورد گروه دوم رسیدند ( چه در حرکات بالاتنه و چه حرکات پائین تنه ) .
حجم عضلانی افزایش یافته در گروه ۳ جلسه در هفته بیشتر بود . این بررسی حاکی از آن است که جلسات تمرین بیشتر در طول هفته باعث افزایش قدرت و حجم عضلات می شود . وقتی یک گروه عضلانی در بدن دیر رشد است باید دفعات تمرین روی آن را افزایش دهید . البته این احتمال وجود دارد که روی مفاصل استرس وارد شود و روی سیستم اعصاب مرکزی CNS هم فشار زیاد شود . بنابراین با جلسات تمرین اضافی که در نظر می گیرد شدت شان کمتر از حداکثر باشد.
خیلی از بدنسازان با انجام حرکت کشش دستگیره طنابی به طرف صورت توانستند در عضلات پشت سرشانه و بخش بالایی پشت خود تحول ایجاد کنند.
بعضی ها هم با انجام بارفیکس بین همه ست های تمرین به نتایج خوبی رسیدند . بعضی از ژیمناست ها بالاتنه های عضلانی دارند که می توانند با فیزیک خود در مسابقات بدنسازی طبیعی شرکت کنند . جالب است بدانید که ژیمناست ها هر روز یک سری حرکات ثابت را در تمرین خود انجام می دهند .

نمونه کاربردی

فرض می کنیم که شما در عضلات پشت بازوی خود دچار ضعف هستید و روش تقسیم عضلات تان در حال حاضر این است :
شنبه : سینه
یکشنبه : بازو
سه شنبه : زیربغل
چهارشنبه : سرشانه
پنجشنبه : پا

شما باید روزهای شنبه و پنجشنبه در جلساتی مجزا یا در همان تمرینات این حرکت را اضافه کنید :
پشت بازو سیمکش با کش : ۳ ست با ۱۵ الی ۲۰ تکرار با ۷۰درصد رکورد
پشت بازو دمبل : ۳ست ۱۲ تکراری با ۶۰درصد رکورد

پشت بازو

دمبل پشت گردن : ۳ست ۱۰ تکراری با ۶۰درصد رکورد طی یک دوره ۸ هفته ای به جای آنکه ۸ بار پشت بازوها را تمرین دهید ، ۲۴ بار تمرین می دهید . در این جریان سیستم عصبی مرکزی CNS را خسته نمی کنید چون شدت تمرین کنترل شده است .
در لابراتوارهای تحقیقاتی معمولا می گوید ۴۸ ساعت طول می کشد تا یک گروه عضلانی ریکاوری شود . یک مثال خیلی ساده این است که اگر تمرین پای شما شامل ۱۵ اسکوات با وزن بدن باشد ریکاوری آن به مراتب متفاوت از تمرین پای تان پلاتز است که آخرین تکرار هر ست با رسیدن به ناتوانی مطلق مشخص .

رونالدو

توپ طلا

بچه ها کمتر از 6 روز مونده به مراسم انتخاب مرد سال فوتبال جهان میخواستم بدونم به نظر شما امسال حق رو به حق دار میدن و کریس توپ طلا رو میگیره یا مثله سالهای قبل حق خوری میشه؟.چقدر خوشبینید که
این 2شنبه توپ طلا رو کریس ببره؟؟؟؟ لطفا نظرتون رو در این باره بگید

جانسینا

پل اسکولز از فوتبال خداحافظی کرد

سایت گل – پل اسکولز، هافبک منچستریونایتد گفته در پایان فصل بازی را کنار خواهد گذاشت.

این بازیکن 38ساله در ژانویه دچار مصدومیت شد و از آن هنگام نتوانسته برای منچستر بازی کند. او در این فصل که تیمش فاتح لیگ برتر شد تنها 14 بار در لیگ به میدان رفت.

اما اسکولز مقابل سوانزی در روز یکشنبه بازی 717 ام و آخر خود را انجام خواهد داد و مانند سر الکس فرگوسن از میادین کناره‌گیری خواهد کرد.

فرگوسن گفته: «پل بازیکنی است که به‌راستی باورکردنی نیست. او همیشه در نهایت تعهد به باشگاه بوده و افتخار بزرگی بود که با او در این همه سال کار کنم.

پل در اولدترافورد مقابل سوانزی بازی خواهد کرد و یازدهمین مدال لیگ برتر را خواهد گرفت که دستاوردی است باورنکردنی، اما کاملا شایسته او.»

اسکولز دو سال پیش از فوتبال خداحافظی کرد اما شش ماه بعد به شکلی دراماتیک برگشت. او می‌گوید: «بله، دیگر کفش‌هایم را برای همیشه آویزان خواهم کرد! بازی فوتبال تمام آن چیزی بوده که می‌خواسته‌ام انجامش دهم و داشتن چنین دوران طولانی و موفقی در منچستریونایتد، زیر نظر بزرگ‌ترین مربی تاریخ برایم افتخار بوده است.

تیم ما توازن لازم را دارد و با هدایت دیوید مویس به درخشش ادامه می‌دهد.»

ریمستریو

رونالدو

جانسینا

بیکشو

بیکشوبیکشو

بیکشو

بیگ شو

پرش به: ناوبری، جستجو

بیگ شو بزرگ
بیگ شو، در جریان یک مراسم در سال ۲۰۱۰
لقب(ها)	بیگ شو^[۱]^[۲] The Giant Paul "The Great" Wight
قد معرفی‌شده	۲ متر ۱۳ سانتی‌متر^[۳]
وزن معرفی‌شده	۲۲۰ کیلوگرم^[۳]
زادروز	۸ فوریهٔ ۱۹۷۲(۱۹۷۲-02-۰۸) ‏(۴۱ سال)^[۱] آیکن، کارولینای جنوبی^[۴]
محل زندگی	تمپا، فلوریدا^[۱]
مربی(ها)	Larry Sharpe^[۱] Jim Duggan^[۱] Glen Ruth^[۵]

پائول دونالد وایت, جی‌آر (به انگلیسی: Paul Donald Wight, Jr)‏ یک کشتی‌گیر حرفه‌ای آمریکایی متولد ۸ فوریه ۱۹۷6 است که با نام بیگ شو، در مسابقات کشتی حرفه‌ای شرکت می‌کند.

بیگ شو از سال ۱۹۹۵، تاکنون در این رشته، و در مسابقات نوع راو فعال بوده است.

سینکارا

سینکارا

سینکارا